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痩せるためには、「消費カロリーを増やす」「摂取カロリーを減らす」「消費カロリーを増やしつつ、摂取カロリーを減らす（並行して行う）」などの対処が必要になりますが、「運動で消費するカロリーは意外に少い」「食べ物から摂取するカロリーは意外に多い」ともいわれます。

ダイエットを成功させるための一番のポイントは「食事」にあるといわれます。食事をうまくコントロールできるかどうかが、ダイエット成功のカギを握っているともいえます。どのような食事が、ダイエットに効果的なのでしょう。

ダイエットをしていると、それまでは順調に減っていた体重が急に減らなくなったり、減るスピードが鈍くなることがあります。ダイエット中の停滞期と呼ばれる時期です。この停滞期をうまく乗り越える良い方法はあるのでしょうか。

「10,000歩」歩くと「約300キロカロリー」が消費されるといわれています。歩くことで効率的にカロリーを消費するためには、だらだらと歩くのではなく、「ウォーキング」を意識してしっかりと歩くことが大切です。

肥満を解消するためには、「食事の回数」は、減らすよりも増やした方が効果的だともいわれます。同じカロリー量を摂取する場合、一日の食事回数は、2回よりも3回、3回よりも4回の方が痩せやすいというのです。

「汗をかくと痩せる」といわれることがありますが、これは、たくさん汗をかけばそれだけ消費カロリーも多くなると思われているからだと考えられますが、実際のところはどうなのでしょう。本当に汗をかくと痩せることができるのでしょうか。

肥満になると、いろいろな病気を引き起こすリスクが高まるといわれます。「ただ太っている」というだけで、糖尿病、高血圧症、胆石症、心臓病などになるリスクが高くなるともいわれます。

「痩せる」か「太るか」は、「摂取エネルギー」と「消費エネルギー」のバランス次第といわれます。摂取エネルギーは「食事」から摂取し、消費エネルギーは「運動」で消費しますが、痩せるためにはどちらをメインに考えれば良いのでしょう。

「肥満」とは「体脂肪の量が多い人」のことだといいます。もっと正確にいえば「体脂肪率（体重に占める脂肪量の割合）が正常値よりも高い状態の人」が「肥満」ということになります。