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睡眠

受験生のベストの睡眠時間は?平均睡眠時間と理想の睡眠時間

受験生が効率的に勉強をするため「何時間の睡眠時間をとればいいのか?」ということに対して、明確に答えることは難しいです。高校受験や大学受験で最大限の実力を発揮できるようにするため、受験シーズンには、何時間くらいの睡眠時間をとるのがベストなのでしょう。
睡眠

「昼間の強い眠気」は「睡眠不足症候群」?

「睡眠不足症候群」は、睡眠が不足することが原因で起こる睡眠障害で、症状としては「昼間の強い眠気」がよくみられるといわれています。
睡眠

「眠れない夜」に眠りやすくするために

眠れない夜に眠るためには、まずは、リラックスした状態になることが大切です。眠れない時には、何らかの要因で頭が冴えた状態になっていることが多いといわれますが、この頭が冴えた状態を、リラックスした穏やかな状態に変えることで、自然に眠りやすくなるといわれます。
睡眠

「不眠症」の原因に沿った対策

不眠症で悩んでいる人は思った以上に多く、成人の5人に1人が不眠症に悩んでいるともいわれています。「不眠症」は、大きく4つのタイプに分けることができるといわれています。
睡眠

「睡眠不足の解消」と「眠気の対処」

自分では睡眠は十分だと思っていても、「睡眠不足」のサインが出ていることがあります。一見、睡眠不足とは関係のないようなことが、実は睡眠が不足していることが原因となっていることもあります。
睡眠

「寝溜め」は可能?睡眠不足の解消に「昼寝」の活用

「寝溜め」とは、将来の睡眠不足に備えて、予めたくさん寝ておいて睡眠を溜めておこうということですが、実際のところ、睡眠を貯金のように溜めておくことはできないといわれています
睡眠

快眠に欠かせない「トリプトファン」/多く含む食べ物と食事

「トリプトファン」は「睡眠」と深い関係があるとされる栄養素です。「トリプトファン」は、どんな食べ物に多く含まれて、快眠のためには、どのような食事をすればいいのでしょう。
睡眠

快眠のための入浴法/「睡眠」と「入浴」の関係

「風呂に入るとぐっすり眠ることができる」といわれますが、風呂に入れば、冬場なら冷えた体が温められ、夏場なら汗を流してさっぱりできるので、寝つきも良くなることが多いです。生理的に見ても、入浴は快眠に効果があるということが分かっています。
睡眠

「理想の睡眠時間」は何時間?年齢や季節によっても異なる

短い時間の睡眠で快適に過ごせる人もいれば、最低でも9時間以上は眠らないと調子が良くないという人もいます。ベストな睡眠時間がどれくらいなのかは、それぞれの人によって様々です。理想的な睡眠時間は何時間くらいなのでしょう。
睡眠

睡眠の効果とは/良質な睡眠をとるための方法と条件

健康にも大きく関わるとされる「睡眠」には、どんな効果があるのでしょうか。 また、「良質な睡眠」をとるための「方法」と「条件」とは、どういうものなのでしょう。
からだ

指がポキポキなるのはどうして? 指は太くなる?

「指を鳴らすと、指が太くなる」ともいわれます。指がポキポキ鳴るメカニズムとはどのようなもので、「指を鳴らすと、指が太くなる」というのは本当なのでしょうか。体への悪影響はないのでしょうか。
からだ

モスキート音とはどんな音?耳年齢をテスト

「子供には聞こえるけれど、大人には聞こえない音」として知られる「モスキート音」。「モスキート音」は、17,000ヘルツ前後の非常に高い周波数の音です。蚊は、英語で「mos...
からだ

ピアスの穴から出る白い糸の正体は?引っ張ると失明する?

「ピアスの穴から出る白い糸を引っ張ると目が見えなくなる(失明する)」という噂話を耳にすることがあります。その「白い糸」は「視神経」で、それを引っ張って抜いてしまうと目が見...
豆知識

美しいけど毒がある「彼岸花」の花言葉/開花の時期は?

9月中旬のお彼岸の頃になると、赤い花を咲かせる「彼岸花」。田んぼのあぜ道や土手などに咲いた彼岸花を見ると、何となく秋の訪れを感じます。彼岸花彼岸花は、秋のお彼岸・秋分の日...
年中行事

「お彼岸」の意味と由来/2025年の「彼岸入り」と「お彼岸の期間」.

お彼岸は、春や秋へ季節が移っていく一つの節目になりますが、この彼岸にはどのような意味があるのでしょう。お彼岸には墓参りをしたり、ぼたもちやおはぎをお供えしたりしますが、2025年の「彼岸入り」と「お彼岸の期間」はどうなるのでしょう。
からだ

右利きの人が多い理由は? どうして左利きの人は少ない?

日本人の約9割の人は「右利き」だといわれています。どうして「右利き」が多いのかということについて、はっきりとした理由は分かっていないようですが、なるほどと思ういくつかの説があるので紹介します。
豆知識

金魚すくいのコツ/ポイントは「ポイ」の使い方

金魚をたくさんすくうためのポイントは3つ。1.「ポイ」の使い方(すくい方)。2. すくいやすそうな「金魚」を選ぶ。3. たくさんすくえそうな「店」を選ぶ。これらのコツを覚えておけば、「大漁」もそんなに難しいことではなくなるかもしれません。
からだ

蚊に刺された時の対処法/刺されないための方法は?

夏になると、蚊で悩まされることも多くなります。蚊に刺されないのが一番良いのですが、蚊に刺されてしまった時には、どんな対処をすれば、かゆみや腫れを抑えるのに効果的なのでしょう。
からだ

ブルーライトが身体に与える影響は?

「ブルーライト」とは、文字どおり「青い光」のことです。スマートフォンやパソコン、LED照明などによく使われている「ブルーライト」ですが、強い光のため、長時間ブルーライトにさらされていると、身体に悪い影響が出るともいわれています。
豆知識

ボールペンのインクが出ない時に復活させる方法は?

メモをとろうとした時に、ボールペンのインクが出ない。インクはたくさん残っているのに、どういうわけかペン先からインクが出てこない。他に筆記用具があればいいのですが、そのボー...
豆知識

寝言に返事をしてはいけない?寝言を発する原因は?

睡眠中に言葉を発するのが「寝言」ですが、寝言に返事をしてはいけない理由には、睡眠の際の身体の状態が関係しているといわれています。
マナー

箸使いのマナー/タブーとされる「嫌い箸」の種類

日本人なら、ほとんどの人が毎日使っている「箸」。和食を食べるときに、必ず使うのが箸です。箸使いがきれいでマナーがきちんとされている人の食べる姿を見ていると、気品を感じるこ...
からだ

耳掃除の上手なやり方と頻度は?

耳掃除をしていて、耳垢がごっそりとれた時は、何ともいえない快感を味わうことができます。頻繁に耳掃除をしていると、大きな耳垢がとれることは少なくなりますが、耳掃除自体が気持...
からだ

「へそのごま」の正体は?「ごま」は取っても良い?

「へそのごま」とは一体何なのでしょう。見た目が黒ごまに似ているということから「へそのごま」と呼ばれていますが、取らずにそのままにしておいても、体に悪い影響はないのでしょうか。
豆知識

指の長さで性格診断/ポイントは薬指の長さ

手の指の長さを見れば、その人の性格が診断できるといわれています。これは、占いの類ではなく、カナダのマギル大学で「指の長さと性格の関連性」に関しての研究調査が行われた結果、...