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眠れない夜に眠るためには、まずは、リラックスした状態になることが大切です。眠れない時には、何らかの要因で頭が冴えた状態になっていることが多いといわれますが、この頭が冴えた状態を、リラックスした穏やかな状態に変えることで、自然に眠りやすくなるといわれます。

不眠症で悩んでいる人は思った以上に多く、成人の5人に1人が不眠症に悩んでいるともいわれています。「不眠症」は、大きく4つのタイプに分けることができるといわれています。

自分では睡眠は十分だと思っていても、「睡眠不足」のサインが出ていることがあります。一見、睡眠不足とは関係のないようなことが、実は睡眠が不足していることが原因となっていることもあります。

「寝溜め」とは、将来の睡眠不足に備えて、予めたくさん寝ておいて睡眠を溜めておこうということですが、実際のところ、睡眠を貯金のように溜めておくことはできないといわれています

「トリプトファン」は「睡眠」と深い関係があるとされる栄養素です。「トリプトファン」は、どんな食べ物に多く含まれて、快眠のためには、どのような食事をすればいいのでしょう。

「風呂に入るとぐっすり眠ることができる」といわれますが、風呂に入れば、冬場なら冷えた体が温められ、夏場なら汗を流してさっぱりできるので、寝つきも良くなることが多いです。生理的に見ても、入浴は快眠に効果があるということが分かっています。

短い時間の睡眠で快適に過ごせる人もいれば、最低でも9時間以上は眠らないと調子が良くないという人もいます。ベストな睡眠時間がどれくらいなのかは、それぞれの人によって様々です。理想的な睡眠時間は何時間くらいなのでしょう。

健康にも大きく関わるとされる「睡眠」には、どんな効果があるのでしょうか。 また、「良質な睡眠」をとるための「方法」と「条件」とは、どういうものなのでしょう。