からだ 爪の伸びる速さは指によって違う！爪は健康のバロメーター
ネイルなどで爪のオシャレに気を遣っている女性の人などは、特に爪の伸びる速さが気になるものです。よく爪を見ている人なら気がついているかもしれませんが、爪は、どの指も同じ速さ...
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肥満 ビールを飲むと「太りやすい」というのは本当?
ビールは、他のアルコール類に比べて特別カロリーが高いということはありません。にもかかわらず、ビールを飲むと「ビール腹」になって太りやすくなるといわれるのはどうしてなのでしょう。
食べ物 「ゆで卵」の「賞味期限」／常温・冷蔵庫でどれくらいもつ?
「生卵」を「ゆで卵」の状態にすると、賞味期限はどれくらいになるのでしょう。加熱して「ゆで卵」にすることで、賞味期限は長くなるのでしょうか、それとも短くなるのでしょうか。
食べ物 卵の保存は「常温」それとも「冷蔵庫」? 卵の向きはどちらが下?
卵は「常温」で販売されていますが、買って帰ると「冷蔵庫」で保存することがほとんどです。卵を保存する場合、「常温」と「冷蔵庫」のどちらが好ましいのでしょう。
食べ物 賞味期限が切れた卵は食べても大丈夫?
卵のパックに記載されている賞味期限は「卵を美味しく生食できる期限」を表しています。賞味期限が過ぎた卵を食べると必ず具合が悪くなるというわけではありませんが、賞味期限の切れた卵を食べるというのはやはり抵抗があります。賞味期限が切れた卵は、いつまでなら食べても大丈夫なのでしょう。
からだ くしゃみを早く止める方法は？原因がわかれば対処しやすい
鼻がムズムズして、くしゃみが止まらないということがあります。くしゃみをすると、ムズムズが解消してスッキリしますが、時と場合によっては、思い切ってくしゃみができないこともあります。くしゃみの原因と、くしゃみを止める方法を紹介します。
からだ 鼻水を早く止める方法／花粉症や風邪の辛さを軽減するには？
花粉症や風邪の代表的な症状に「鼻水」がありますが、鼻水にはサラサラした鼻水と、黄色っぽくてドロッとした鼻水があります。鼻水には、早い段階で対処したいですが、そのためには、...
豆知識 バラ100本の花束の意味／本数によって花言葉が違う
いつの時代も、女性へのプレゼントの定番の花といえば「バラ」です。華やかさと風格を兼ね備えているバラは、一本でも花束にしても、素敵な贈り物になります。バラの花束というと「1...
肥満 「お餅」と「ご飯」どちらがカロリーが高い?「お餅」は太る?
「お餅」も「ご飯」も、原料は同じ「米」ですが、「お餅」はカロリーが高くて食べると太りやすいというイメージもあります。「ご飯」と同じ米の仲間の「お餅」は、本当にカロリーが高い食べ物なのでしょうか。
からだ 筋肉をつけるためのタンパク質／1日にどれ位の摂取量が必要？
筋肉をつけるためには、タンパク質の十分な摂取が不可欠ですが、筋肉を効果的につけるためには、タンパク質は、どれ位の量をどんなタイミングで摂取すればいいのでしょう。
肥満 きれいに痩せるための２種類の運動とは?
運動では消費カロリーを増やす他にも、筋肉を落ちにくくすることも可能です。ダイエットして痩せる際には「脂肪を落としやすい運動（有酸素運動）」と「筋肉がつきやすい運動（レジスタンス運動）」の両方の運動を行うようにすると良いといわれています。
肥満 きれいに痩せるために良い食事は? 筋肉を落とさず体脂肪を落とす.
健康的にキレイに痩せるためには、筋肉を落とさずに、余分な体脂肪だけを落とすことが大切だといわれます。筋肉を落とさないようにして、余分な体脂肪だけを上手に落とすにはどんな食事にすればいいのでしょう。
肥満 間食はやめられる? 二つの「食欲」を見極める.
間食がやめられないのは「3食の食事をきちんと食べずに、腹持ちが悪い菓子類などを食べてしまう」ということが原因になっていることも多いです。栄養バランスのとれた「3食の食事」をしっかり食べるようにするだけでも、かなり間食を減らすことができるようになるともいわれます。
肥満 痩せない理由が分からない／チェックしてみる５項目.
「痩せる」か「太る」かは「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスで決まるといわれます。ダイエットをしているのになかなか痩せないと悩むこともありますが、「痩せない」のには「痩せない理由」があるはずなので、「痩せない原因」を探してみるのが肝心です。
肥満 太る原因がわからない／チェックしてみる８項目.
太るのにはいろいろな原因がありますが、無意識のうちに太る原因となるような行動をしていることも多いために、なかなか太ることを抑えることができないことが多いといわれます。太る原因がわからない時には、太る原因となるような行動をしていないかをチェックしてみると良いです。
肥満 食欲は抑えられる?「ホンモノの食欲」と「ニセモノの食欲」.
食欲は、生きていくために必要なエネルギーと栄養を摂るようにするための、大切な信号だといわれています。この食欲をうまくコントロールして抑えることはできるのでしょうか。ポイントになるのは「ホンモノの食欲」と「ニセモノの食欲」。
肥満 「リバウンド」には「ホメオスタシス」が関係している?
短期間での急激な「リバウンド」には「ホメオスタシス」が関係しているといわれます。「ホメオスタシス」とは、人間の身体に備わっている生体恒常性の機能のことです。このホメオスタシスが、ダイエットにも影響を及ぼしているといわれます。
肥満 痩せるために重要なのは運動? それとも食事?
痩せるためには、「消費カロリーを増やす」「摂取カロリーを減らす」「消費カロリーを増やしつつ、摂取カロリーを減らす（並行して行う）」などの対処が必要になりますが、「運動で消費するカロリーは意外に少い」「食べ物から摂取するカロリーは意外に多い」ともいわれます。
肥満 ダイエットを成功させるための食事／食べ方・メニュー・食べる時間
ダイエットを成功させるための一番のポイントは「食事」にあるといわれます。食事をうまくコントロールできるかどうかが、ダイエット成功のカギを握っているともいえます。どのような食事が、ダイエットに効果的なのでしょう。
肥満 ダイエット中の停滞期をどう乗り越える?
ダイエットをしていると、それまでは順調に減っていた体重が急に減らなくなったり、減るスピードが鈍くなることがあります。ダイエット中の停滞期と呼ばれる時期です。この停滞期をうまく乗り越える良い方法はあるのでしょうか。
肥満 「歩く」ことが「痩せる」ための第一歩！1万歩で300kcalを消費
「10,000歩」歩くと「約300キロカロリー」が消費されるといわれています。歩くことで効率的にカロリーを消費するためには、だらだらと歩くのではなく、「ウォーキング」を意識してしっかりと歩くことが大切です。
肥満 「肥満の解消」のために「食事の回数を増やす」?
肥満を解消するためには、「食事の回数」は、減らすよりも増やした方が効果的だともいわれます。同じカロリー量を摂取する場合、一日の食事回数は、2回よりも3回、3回よりも4回の方が痩せやすいというのです。
肥満 「汗をかくと痩せる」というのは本当?
「汗をかくと痩せる」といわれることがありますが、これは、たくさん汗をかけばそれだけ消費カロリーも多くなると思われているからだと考えられますが、実際のところはどうなのでしょう。本当に汗をかくと痩せることができるのでしょうか。
肥満 肥満は病気になりやすい?
肥満になると、いろいろな病気を引き起こすリスクが高まるといわれます。「ただ太っている」というだけで、糖尿病、高血圧症、胆石症、心臓病などになるリスクが高くなるともいわれます。
肥満 「痩せる」ための「食事」／「和食」は注目のダイエット食.
「痩せる」か「太るか」は、「摂取エネルギー」と「消費エネルギー」のバランス次第といわれます。摂取エネルギーは「食事」から摂取し、消費エネルギーは「運動」で消費しますが、痩せるためにはどちらをメインに考えれば良いのでしょう。