肥満

よく「ビールを飲むと太る」といわれますが、ビールは他のアルコール類に比べて、特別カロリーが高いというわけではありません。 と言うより、ビールのカロリーは、他のアルコール類と比較しても低めというの...

餅は、もち米から作られています。 餅もご飯も、原料は同じ米ですが、餅はカロリーが高くて、食べると太りやすいというイメージがあるようです。 餅は好きだけど、太るのが嫌だから食べないようにして...

健康的にキレイに痩せるためには、筋肉を落とさずに、余分な体脂肪だけを落とすことが大切です。 ダイエットをして、体重が減って喜んでいても、実は体脂肪はそれほど落ちていなくて、落ちていたのは筋肉だっ...

間食は太る原因になることがわかっているのに、やめようと思っても、なかなかやめることができません。 食事をしても、しばらくすると、何か物足りない感じがして、ついつい甘いお菓子などに手がのびてしまっ...

ダイエットしていて、「頑張って食べる量を減らしているのに痩せない」「食べたいおやつを我慢しているのに痩せない」「一生懸命運動しているのに痩せない」と悩んでいる人も少なくありません。 しかし、正し...

痩せようと思って努力しているのに、なかなか痩せることができない。 同じように食べて、同じような生活をしているはずなのに、どういうわけか自分だけは太ってしまう。 太るのには、いろいろな原因が...

食欲を自由自在にコントロールして、食欲を抑えることができれば、ダイエットは簡単にできてしまいますが、実際には、そういうわけにはいきません。 食欲は、人が生きていくために必要なエネルギーと栄養を摂...

ダイエットをして、一旦は体重が減ったけど、すぐにリバウンドしてしまったという経験がある人も多いのではないでしょうか。 実際、ダイエットした人のほとんどが、リバウンドするといわれています。 ...

太るか痩せるかは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決まります。 心臓を動かしたり、体温を維持したり、活動したりする時に消費するエネルギー量が「消費カロリー」です。 一方の「摂取カロリ...

世の中には、いろいろなダイエット法がありますが、ダイエットを成功させるための一番のポイントは「食事」にあるといえます。 食事をうまくコントロールできるかどうかが、ダイエット成功のカギを握っている...

ダイエットをしていると、それまでは順調に減っていた体重が急に減らなくなったり、減るスピードが鈍くなったりする時があります。 ダイエットを初めた最初の頃は、体内の水分が抜けていく時期なので、比較的...

意外かもしれませんが、現在の日本人が摂取しているエネルギー（カロリー）は、1975年（昭和50年）に比べると、かなり低くなっているといわれています。 厚生労働省の国民栄養調査によると、1975年...

肥満を解消（ダイエット）するには、摂取するカロリー量を減らすのが一番の方法です。 しかし、「摂取するカロリー量を減らす」ことと「食事の回数を減らす」こととは、イコールではありません。 どち...

「汗をかくと痩せる」といわれることがありますが、これは、たくさん汗をかけば、それだけ消費カロリーも多くなると思われているからだと考えられますが、実際のところはどうなのでしょうか。 汗をかけば体重...

痩せるか太るかは、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが鍵を握っています。 摂取エネルギーは「食事」から摂取し、消費エネルギーは「運動」で消費しますが、痩せるためには、どちらをメインに考えれ...

そもそも「肥満」とは、どんな状態のことをいうのでしょう。 「体重が重い」ということを思い浮かべる人も多いと思いますが、スポーツ選手などは、体重は重くても、肥満ではない場合がほとんどです。 ...