肥満

肥満

ビールを飲むと「ビール腹」になって太る理由/主な原因は3つ!

よく「ビールを飲むと太る」といわれますが、ビールは他のアルコール類に比べて、特別カロリーが高いというわけではありません。 と言うより、ビールのカロリーは、他のアルコール類と比較しても低めというの...
2020.07.26
肥満

お餅とご飯、カロリーが高いのはどっち?太らない食べ方とは

餅は、もち米から作られています。 餅もご飯も、原料は同じ米ですが、餅はカロリーが高くて、食べると太りやすいというイメージがあるようです。 餅は好きだけど、太るのが嫌だから食べないようにして...
2020.07.27
肥満

体脂肪の上手な落とし方/食事を減らして2種類の運動をしっかりと!

健康的にキレイに痩せるためには、筋肉を落とさずに、余分な体脂肪だけを落とすことが大切です。 ダイエットをして、体重が減って喜んでいても、実は体脂肪はそれほど落ちていなくて、落ちていたのは筋肉だっ...
2020.07.27
肥満

間食がやめられないのは3食の食事にも原因があった!

間食は太る原因になることがわかっているのに、やめようと思っても、なかなかやめることができません。 食事をしても、しばらくすると、何か物足りない感じがして、ついつい甘いお菓子などに手がのびてしまっ...
2020.07.27
肥満

痩せない理由がわからない!原因を探すためのチェック項目

正しい方法でダイエットしているのに痩せないということは、ほとんどないといわれます。「痩せない」のには、必ず「痩せない理由」があるので、「痩せない原因」を探してみることが肝心です。
2022.05.18
肥満

太る原因がわからない/そんな時にチェックしてみる8つの項目

太る原因は、いろいろありますが、無意識のうちに太る原因となるような行動をしていることが多いために、なかなか太ることを抑えることができません。太る原因がわからない場合には、太る原因となるような行動をしていないかどうかをチェックしてみましょう。
2022.05.12
肥満

食欲を抑える方法/空腹感はコントロールできる!

食欲を自由自在にコントロールして、食欲を抑えることができれば、ダイエットは簡単にできてしまいますが、実際には、そういうわけにはいきません。 食欲は、人が生きていくために必要なエネルギーと栄養を摂...
2020.07.27
肥満

リバウンドしない痩せ方/鍵を握るホメオスタシス

ダイエットをして、一旦は体重が減ったけど、すぐにリバウンドしてしまうということも少なくありません。実際、ダイエットした人のほとんどが、リバウンドするといわれています。リバウンドしないように痩せるには、どうすればいいのでしょう。
2022.05.13
肥満

運動しているだけでは痩せない/鍵を握るのは食事!

太るか痩せるかは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決まります。 心臓を動かしたり、体温を維持したり、活動したりする時に消費するエネルギー量が「消費カロリー」です。 一方の「摂取カロリ...
2020.09.30
肥満

ダイエットを成功させるための食事/食べ方・メニュー・食べる時間

ダイエットを成功させるための一番のポイントは「食事」にあるといわれます。食事をうまくコントロールできるかどうかが、ダイエット成功のカギを握っているともいえます。どのような食事が、ダイエットに効果的なのでしょう。
2022.05.14
肥満

ダイエット中の停滞期の乗り越え方/体重が減らなくてもそのまま続ける!

ダイエットをしていると、それまでは順調に減っていた体重が急に減らなくなったり、減るスピードが鈍くなったりする時があります。 ダイエットを初めた最初の頃は、体内の水分が抜けていく時期なので、比較的...
2020.07.27
肥満

「歩く」ことが「痩せる」ための第一歩!1万歩で300kcalを消費

「10,000歩」歩くと「約300キロカロリー」が消費されるといわれています。歩くことで効率的にカロリーを消費するためには、だらだらと歩くのではなく、「ウォーキング」を意識してしっかりと歩くことが大切です。
2022.06.01
肥満

肥満を解消するためには「食事回数」を増やす!

肥満を解消するためには、「食事の回数」は、減らすよりも増やした方が効果的だともいわれています。同じカロリー量を摂取する場合、一日の食事回数は、2回よりも3回、3回よりも4回の方が痩せやすいというのです。
2022.05.20
肥満

「汗をかくと痩せる」というのは本当?痩せるためには脂肪を減らす!

「汗をかくと痩せる」といわれることがありますが、これは、たくさん汗をかけば、それだけ消費カロリーも多くなると思われているからだと考えられますが、実際のところはどうなのでしょうか。 汗をかけば体重...
2020.07.27
肥満

痩せるために重要な食事/「和食」は注目のダイエット食!

痩せるか太るかは、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが鍵を握っています。 摂取エネルギーは「食事」から摂取し、消費エネルギーは「運動」で消費しますが、痩せるためには、どちらをメインに考えれ...
2020.09.30
肥満

「肥満」とはどんな状態?肥満は病気になりやすい!

「肥満」は「体脂肪の量が多い人」といえます。「体重が重い人」や「太って見える人」が、必ずしも肥満であるというわけではありません。肥満になると、いろいろな病気を引き起こすリスクが高まることが分かっています。
2022.06.05