睡眠

睡眠

睡眠時の理想的な姿勢は?

人生の約3分の1の時間を費やす「睡眠」は、健康で過ごすためにはとても大切なものです。睡眠の質には、眠るときの姿勢が大きく関わっているとされています。睡眠時の理想的な姿勢とは、どんな姿勢なのでしょう。
2022.05.09
睡眠

脚がむずむずして眠れない「むずむず脚症候群」/原因と対処法は?

むずむず脚症候群は、一般的にはあまり知られていないかもしれませんが、日本人の3~4%程度の人に、この症状が見られるといわれています。 むずむず脚症候群は、「レストレスレッグス症候群」「下肢静止...
2020.07.27
睡眠

子供の睡眠障害の対処法は?

睡眠障害とは、何らかの原因で、睡眠の長さ、質、リズムなどが妨げられて、睡眠が不足する状態になり、日常生活に支障をきたしてしまう状態のことですが、子供のうちの2割程度は、何らかの睡眠障害にかかっていると...
2020.07.27
睡眠

受験生のベストの睡眠時間は?平均睡眠時間と理想の睡眠時間

受験生が効率的に勉強をするため「何時間の睡眠時間をとればいいのか?」ということに対して、明確に答えることは難しいです。高校受験や大学受験で最大限の実力を発揮できるようにするため、受験シーズンには、何時間くらいの睡眠時間をとるのがベストなのでしょう。
2022.05.15
睡眠

昼間の強い眠気は「睡眠不足症候群」かも

日本人の睡眠時間は、年々短くなっていく傾向があって、50年前と比べると1時間程度短くなったともいわれています。 その影響もあって、最近では、「睡眠不足症候群」という睡眠障害が増えてきているといわ...
2020.07.27
睡眠

眠れない夜に、眠りやすくする方法は?

眠れない夜に眠るためには、まずは、リラックスした状態になることが大切です。眠れない時には、ほとんどの場合が、何らかの要因で頭が冴えた状態になっているといわれますが、この頭が冴えた状態を、リラックスした穏やかな状態に変えることで、自然に眠りやすくなるといわれます。
2022.05.15
睡眠

「不眠症」の原因に沿った対策

不眠症で悩んでいる人は思った以上に多く、成人の5人に1人が不眠症に悩んでいるともいわれています。「不眠症」は、大きく4つのタイプに分けることができるといわれています。
2022.05.20
睡眠

「睡眠不足の解消」と「眠気の対処」

睡眠不足になると、日中に強い眠気を感じたり、ひどく疲れを感じたりします。 こういう状態になると、自分でも明らかに睡眠が不足しているということが分かりますが、ここまではっきりとした症状が出ていなく...
2020.09.30
睡眠

「寝溜め」は可能?睡眠不足の解消に「昼寝」の活用

「寝溜め」とは、将来の睡眠不足に備えて、予めたくさん寝ておいて睡眠を溜めておこうということですが、実際のところ、睡眠を貯金のように溜めておくことはできないといわれています
2022.05.19
睡眠

快眠に欠かせない「トリプトファンを多く含む食べ物」と「快眠のための食事」

「トリプトファン」は「睡眠」と深い関係がある栄養素です。「トリプトファン」は、どんな食べ物に多く含まれているのでしょう。また、快眠のためには、どのような食事をすればいいのでしょう。
2022.05.20
睡眠

快眠のための入浴法/「睡眠」と「入浴」の関係

「風呂に入るとぐっすり眠ることができる」といわれますが、風呂に入れば、冬場なら冷えた体が温められ、夏場なら汗を流してさっぱりできるので、寝つきも良くなることが多いです。生理的に見ても、入浴は快眠に効果があるということが分かっています。
2022.05.10
睡眠

理想の睡眠時間は何時間?年齢や季節によっても違いがある

短い時間の睡眠で快適に過ごせる人もいれば、最低でも9時間以上は眠らないと調子が良くないという人もいます。ベストな睡眠時間がどれくらいなのかは、それぞれの人によって様々です。理想的な睡眠時間は何時間くらいなのでしょう。
2022.05.13
睡眠

睡眠の効果とは/良質な睡眠をとるための方法と条件

健康にも大きく関わるとされる「睡眠」には、どんな効果があるのでしょうか。 また、「良質な睡眠」をとるための「方法」と「条件」とは、どういうものなのでしょう。
2022.05.20