「十二直」と「二十八宿」/日柄の吉凶を表す暦注

「十二直」と「二十八宿」は、ともに、日柄の吉凶を表す暦注の一つです。十二直現在では、日柄の吉凶は、六曜(先勝、友引、先負、仏滅、大安、赤口)によって判断することが多いです...

六曜(先勝、友引、先負、仏滅、大安、赤口)の意味と読み方/由来と順番は?

「六曜(ろくよう)」とは、カレンダーなどによく書かれている「先勝、友引、先負、仏滅、大安、赤口」のことです。「結婚式は、大安の日がいい」「友引の日は、葬儀を避けた方がいい...

干支の由来と順番の意味/干支は「十干」と「十二支」の組み合わせ

干支は、十干と十二支が組み合わさったものです。干支と十二支を混同してしまっていることも少なくありませんが、両者は、はっきりと区別することができます。

旧暦とはどんな暦?新暦との違い/太陽暦と太陰暦

暦は、大きてく分けて「太陽暦」「太陰暦」「太陰太陽暦」の3種類があります。現在、日本で主に使われている「新暦」と呼ばれる暦は「太陽暦」で、以前主に使われていた「旧暦」と呼...

「雑節」は日本独自の暦日/季節の移り変わりの目安

日本には、二十四節気や七十二候のほかに「雑節(ざっせつ)」という暦日があります。雑節は、日本の生活や風習から生まれた、日本独自の暦日です。主に、農作業に照らした季節の目安となっていて、一年を通して季節の移り変わりが、より的確に把握できます。

旧暦の月名(和風月名)の読み方と由来/季節の情景がよくわかる

一年の各月は、1月から12月まで、それぞれ数字で表されますが、旧暦では、各月に、睦月、如月などの、「和風月名(わふうげつめい)」と呼ばれる、独特の名称がつけられていました...

「七十二候」の意味と読み方/気候の変化がよくわかる

「七十二候(しちじゅうにこう)」は、約15日ごとの「二十四節気(にじゅうしせっき)」を、さらに3等分して、5日ごとに分けたもので、気候の変化や動植物の様子などが、短い文で...

「二十四節気」の意味・日付・読み方

二十四節気は、太陰暦が主流だった時代に、季節の表現方法として考え出されたもので、一年を二十四等分し、それぞれの季節を言い表すものです。太陰暦の日付と季節を一致させるために考え出されたのが、二十四節気です。
睡眠

睡眠時の理想的な姿勢は?

人生の約3分の1の時間を費やす「睡眠」は、健康で過ごすためにはとても大切なものです。睡眠の質には、眠るときの姿勢が大きく関わっているとされています。睡眠時の理想的な姿勢とは、どんな姿勢なのでしょう。
睡眠

脚がむずむずして我慢できない「むずむず脚症候群」/どう対処する?

「むずむず脚症候群」は、脚がむずむずしたり痒くなったりして、じっとしていられなくなり、とにかく脚を動かしたくなるといいます。「むずむず脚症候群」のはっりとした原因は分かっていないようですが、どのように対処すればいいのでしょう。
睡眠

子供の睡眠障害の対処法は?

睡眠障害とは、何らかの原因で、睡眠の長さ、質、リズムなどが妨げられて、睡眠が不足する状態になり、日常生活に支障をきたしてしまう状態のことですが、子供のうちの2割程度は、何...
食べ物

天然酵母のパン種を使った自家製パンの作り方

天然酵母パンを焼いてみたいと思っても、何から始めればいいのか分からないという人も多いのではないでしょうか。天然酵母は、ドライイーストと違って、手のかかるものがほとんどなの...
睡眠

受験生のベストの睡眠時間は?平均睡眠時間と理想の睡眠時間

受験生が効率的に勉強をするため「何時間の睡眠時間をとればいいのか?」ということに対して、明確に答えることは難しいです。高校受験や大学受験で最大限の実力を発揮できるようにするため、受験シーズンには、何時間くらいの睡眠時間をとるのがベストなのでしょう。
睡眠

「昼間の強い眠気」は「睡眠不足症候群」?

「睡眠不足症候群」は、睡眠が不足することが原因で起こる睡眠障害で、症状としては「昼間の強い眠気」がよくみられるといわれています。
睡眠

「眠れない夜」に眠りやすくするために

眠れない夜に眠るためには、まずは、リラックスした状態になることが大切です。眠れない時には、何らかの要因で頭が冴えた状態になっていることが多いといわれますが、この頭が冴えた状態を、リラックスした穏やかな状態に変えることで、自然に眠りやすくなるといわれます。
睡眠

「不眠症」の原因に沿った対策

不眠症で悩んでいる人は思った以上に多く、成人の5人に1人が不眠症に悩んでいるともいわれています。「不眠症」は、大きく4つのタイプに分けることができるといわれています。
睡眠

「睡眠不足の解消」と「眠気の対処」

自分では睡眠は十分だと思っていても、「睡眠不足」のサインが出ていることがあります。一見、睡眠不足とは関係のないようなことが、実は睡眠が不足していることが原因となっていることもあります。
睡眠

「寝溜め」は可能?睡眠不足の解消に「昼寝」の活用

「寝溜め」とは、将来の睡眠不足に備えて、予めたくさん寝ておいて睡眠を溜めておこうということですが、実際のところ、睡眠を貯金のように溜めておくことはできないといわれています
睡眠

快眠に欠かせない「トリプトファン」/多く含む食べ物と食事

「トリプトファン」は「睡眠」と深い関係があるとされる栄養素です。「トリプトファン」は、どんな食べ物に多く含まれて、快眠のためには、どのような食事をすればいいのでしょう。
睡眠

快眠のための入浴法/「睡眠」と「入浴」の関係

「風呂に入るとぐっすり眠ることができる」といわれますが、風呂に入れば、冬場なら冷えた体が温められ、夏場なら汗を流してさっぱりできるので、寝つきも良くなることが多いです。生理的に見ても、入浴は快眠に効果があるということが分かっています。
睡眠

「理想の睡眠時間」は何時間?年齢や季節によっても異なる

短い時間の睡眠で快適に過ごせる人もいれば、最低でも9時間以上は眠らないと調子が良くないという人もいます。ベストな睡眠時間がどれくらいなのかは、それぞれの人によって様々です。理想的な睡眠時間は何時間くらいなのでしょう。
睡眠

睡眠の効果とは/良質な睡眠をとるための方法と条件

健康にも大きく関わるとされる「睡眠」には、どんな効果があるのでしょうか。 また、「良質な睡眠」をとるための「方法」と「条件」とは、どういうものなのでしょう。
からだ

指がポキポキなるのはどうして? 指は太くなる?

「指を鳴らすと、指が太くなる」ともいわれます。指がポキポキ鳴るメカニズムとはどのようなもので、「指を鳴らすと、指が太くなる」というのは本当なのでしょうか。体への悪影響はないのでしょうか。
年中行事

「お彼岸」の意味と由来/2025年の「彼岸入り」と「お彼岸の期間」.

お彼岸は、春や秋へ季節が移っていく一つの節目になりますが、この彼岸にはどのような意味があるのでしょう。お彼岸には墓参りをしたり、ぼたもちやおはぎをお供えしたりしますが、2025年の「彼岸入り」と「お彼岸の期間」はどうなるのでしょう。
からだ

右利きの人が多い理由は? どうして左利きの人は少ない?

日本人の約9割の人は「右利き」だといわれています。どうして「右利き」が多いのかということについて、はっきりとした理由は分かっていないようですが、なるほどと思ういくつかの説があるので紹介します。