肥満ダイエットを成功させるための食事／食べ方・メニュー・食べる時間
ダイエットを成功させるための一番のポイントは「食事」にあるといわれます。食事をうまくコントロールできるかどうかが、ダイエット成功のカギを握っているともいえます。どのような食事が、ダイエットに効果的なのでしょう。
肥満
肥満ダイエット中の停滞期の乗り越え方／体重が減らなくてもそのまま続ける！
ダイエットをしていると、それまでは順調に減っていた体重が急に減らなくなったり、減るスピードが鈍くなったりする時があります。 ダイエットを初めた最初の頃は、体内の水分...
肥満「歩く」ことが「痩せる」ための第一歩！1万歩で300kcalを消費
「10,000歩」歩くと「約300キロカロリー」が消費されるといわれています。歩くことで効率的にカロリーを消費するためには、だらだらと歩くのではなく、「ウォーキング」を意識してしっかりと歩くことが大切です。
肥満肥満を解消するためには「食事回数」を増やす！
肥満を解消するためには、「食事の回数」は、減らすよりも増やした方が効果的だともいわれています。同じカロリー量を摂取する場合、一日の食事回数は、2回よりも3回、3回よりも4回の方が痩せやすいというのです。
肥満「汗をかくと痩せる」というのは本当？痩せるためには脂肪を減らす！
「汗をかくと痩せる」といわれることがありますが、これは、たくさん汗をかけば、それだけ消費カロリーも多くなると思われているからだと考えられますが、実際のところはどうなのでし...
肥満痩せるために重要な食事／「和食」は注目のダイエット食！
痩せるか太るかは、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが鍵を握っています。 摂取エネルギーは「食事」から摂取し、消費エネルギーは「運動」で消費しますが、痩せるた...
肥満「肥満」とはどんな状態？肥満は病気になりやすい！
「肥満」は「体脂肪の量が多い人」といえます。「体重が重い人」や「太って見える人」が、必ずしも肥満であるというわけではありません。肥満になると、いろいろな病気を引き起こすリスクが高まることが分かっています。
マナーお宅訪問の基本マナー／訪問する時間は少し遅らせる
お宅を訪問する際には、相手に貴重な時間を割いてもらうことになるので、事前に約束をするなど、相手の都合に合わせることが大切になります。 また、訪問時の玄関先での振る舞...
マナー通夜・告別式での弔問マナーの基本／服装・焼香・香典
訃報を聞いた際に、遺族を訪ねて、お悔やみを述べるのが、弔問（ちょうもん）です。 通夜や葬儀に参列して、弔いの意を表しますが、弔問の際には、遺族に配慮して、失礼になら...
マナーお見舞いマナーの基本／病気見舞い・災害見舞い・陣中見舞い
「お見舞い」といえば「病気見舞い」が一番に思いつくと思いますが、お見舞いは、病気見舞いだけではありません。 病気見舞いの他にも、災害の際の「災害見舞い」や、忙しく頑...
マナー知っておきたい おもてなしマナーの基本
訪問を受ける際には、訪れてくれる相手に対して感謝の意を伝えられるように、十分に準備を整えておきましょう。 家全体をきれいに掃除しておきますが、中でも、玄関、客間、ト...
マナー知っておきたい結婚披露宴でのマナーの基本／服装・受付・食事・ご祝儀
結婚披露宴に招待されると、披露宴当日の服装やテーブルマナー、ご祝儀のことなどが気になります。結婚披露宴には、どんな服装がふさわしいのか、また、披露宴会場でのマナーや適切なご祝儀はどれくらいかなどについて紹介します。
マナー知っておきたい食事マナーの基本／和食・洋食・中華
会食に招待された際に、本格的なコース料理が出されたら、きちんとしたマナーで食べることができるでしょうか。 コース料理は初めてという人にとっては、マナーのことが気にな...
豆知識断捨離で運気アップ！スッキリがもたらす前向きな思考
「断捨離をすると運気がアップする」ということを耳にすることがありますが、「物を処分したくらいで、本当に運気がアップするの？」と思う人も多いのではないでしょうか。 確...
豆知識「本の断捨離」必要性と難しさ／判断基準は？
本の断捨離は、どんな基準で必要か不要かを区分けすれば良いのでしょう。分野がさまざまなので、画一的な本の判断基準を指し示すことは難しいですが、大雑把な判断基準としては、以下のようなことがいえそうです。
豆知識「服の断捨離」の効果的なやり方／捨て時はいつ？
持ち物の中で最も捨てにくいものの一つに「服」があります。服には、賞味期限のような分かりやすい「捨てる基準」がないため、捨てるタイミングを逃して死蔵してしまいがちです。効果的に、服を断捨離するにはどうすればいいのでしょう。
暦国民の祝日一覧／それぞれの祝日の意味と由来
「国民の祝日」は「国民の祝日に関する法律」で定められていて、全部で十六の祝日があります。それぞれの祝日には、どんな意味があるのでしょうか。
豆知識「長寿祝い」の「種類」と「年齢」／それぞれの「意味」と「お祝いの色」
日本では、昔から、長寿の節目の年齢でお祝いをする「賀寿（がじゅ）」が行われてきました。長寿を祝う「賀寿」には、「還暦」「古希」「喜寿」「傘寿」「半寿」「米寿」「卒寿」「白寿」「百寿」などの種類があります。
暦「十二直」と「二十八宿」／日柄の吉凶を表す暦注
「十二直」と「二十八宿」は、ともに、日柄の吉凶を表す暦注の一つです。 十二直 現在では、日柄の吉凶は、六曜（先勝、友引、先負、仏滅、大安、赤口）によって判断す...
暦六曜（先勝、友引、先負、仏滅、大安、赤口）の意味と読み方／由来と順番は？
「六曜（ろくよう）」とは、カレンダーなどによく書かれている「先勝、友引、先負、仏滅、大安、赤口」のことです。 「結婚式は、大安の日がいい」「友引の日は、葬儀を避けた...
暦干支の由来と順番の意味／干支は「十干」と「十二支」の組み合わせ
干支は、十干と十二支が組み合わさったものです。干支と十二支を混同してしまっていることも少なくありませんが、両者は、はっきりと区別することができます。
暦旧暦とはどんな暦？新暦との違い／太陽暦と太陰暦
暦は、大きてく分けて「太陽暦」「太陰暦」「太陰太陽暦」の3種類があります。 現在、日本で主に使われている「新暦」と呼ばれる暦は「太陽暦」で、以前主に使われていた「旧...
暦「雑節」は日本独自の暦日／季節の移り変わりの目安
日本には、二十四節気や七十二候のほかに「雑節（ざっせつ）」という暦日があります。雑節は、日本の生活や風習から生まれた、日本独自の暦日です。主に、農作業に照らした季節の目安となっていて、一年を通して季節の移り変わりが、より的確に把握できます。
暦旧暦の月名（和風月名）の読み方と由来／季節の情景がよくわかる
一年の各月は、1月から12月まで、それぞれ数字で表されますが、旧暦では、各月に、睦月、如月などの、「和風月名（わふうげつめい）」と呼ばれる、独特の名称がつけられていました...
暦「七十二候」の意味と読み方／気候の変化がよくわかる
「七十二候（しちじゅうにこう）」は、約15日ごとの「二十四節気（にじゅうしせっき）」を、さらに3等分して、5日ごとに分けたもので、気候の変化や動植物の様子などが、短い文で...