2018-01

間食がやめられないのは「3食の食事をきちんと食べずに、腹持ちが悪い菓子類などを食べてしまう」ということが原因になっていることも多いです。栄養バランスのとれた「3食の食事」をしっかり食べるようにするだけでも、かなり間食を減らすことができるようになるともいわれます。

「痩せる」か「太る」かは「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスで決まるといわれます。ダイエットをしているのになかなか痩せないと悩むこともありますが、「痩せない」のには「痩せない理由」があるはずなので、「痩せない原因」を探してみるのが肝心です。

太るのにはいろいろな原因がありますが、無意識のうちに太る原因となるような行動をしていることも多いために、なかなか太ることを抑えることができないことが多いといわれます。太る原因がわからない時には、太る原因となるような行動をしていないかをチェックしてみると良いです。

食欲は、生きていくために必要なエネルギーと栄養を摂るようにするための、大切な信号だといわれています。この食欲をうまくコントロールして抑えることはできるのでしょうか。ポイントになるのは「ホンモノの食欲」と「ニセモノの食欲」。

短期間での急激な「リバウンド」には「ホメオスタシス」が関係しているといわれます。「ホメオスタシス」とは、人間の身体に備わっている生体恒常性の機能のことです。このホメオスタシスが、ダイエットにも影響を及ぼしているといわれます。

痩せるためには、「消費カロリーを増やす」「摂取カロリーを減らす」「消費カロリーを増やしつつ、摂取カロリーを減らす（並行して行う）」などの対処が必要になりますが、「運動で消費するカロリーは意外に少い」「食べ物から摂取するカロリーは意外に多い」ともいわれます。

ダイエットを成功させるための一番のポイントは「食事」にあるといわれます。食事をうまくコントロールできるかどうかが、ダイエット成功のカギを握っているともいえます。どのような食事が、ダイエットに効果的なのでしょう。

ダイエットをしていると、それまでは順調に減っていた体重が急に減らなくなったり、減るスピードが鈍くなることがあります。ダイエット中の停滞期と呼ばれる時期です。この停滞期をうまく乗り越える良い方法はあるのでしょうか。